godziny posiłków

no na takim żarciu masy nie zrobisz na pewno, musisz jesc min. 1x na dzien kurczaka (udko, filet). Musisz ulozyc sobie 5-6 posilkow dziennie, co 3-4 godziny. Uloz tak danoa, jakie lubisz i ktore bedziesz jadl i wklej tutaj. My to ocenimy i wprowadzimy ewentualne poprawki. Pozdro:)

[...] 6 posiłków? Bo ich ilość tak naprawdę nie ma znaczenia. Spokojnie daj ww na kolację, wywal tego tuńczyka z puszki, albo jedz okazjonalnie. I moim skromnym zdaniem białko po treningu i ten banan nie są potrzebne, lepiej zjeść w ciągu godziny normalny zbilansowany posiłek. Wieczorem też ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:02:37

nie ma koniecznosci jesc co 2-3 godziny, zjedz 4-5 posiłkow rowno mniej wiecej rozlozone w ciagu dnia po prostu

Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A [...]

w najwiekszym stopniu wydziela sie 2 godziny po zasnieciu wiec mozna jakos wykorzystac to przez odpowiednie komponowanie posilkow i ich szybkosc wchlaniania.. Szkoda ze nikt nie rozwiazal badaniami tego czy lepsze ww czy bialko czy moze razem na noc.

[...] procesor z TURBO doładowaniem - skoncentrowani wykorzystujemy to do szybkiego przyswajania wiedzy, jasnego myślenia i kojarzenia faktów. Stan ten utrzymuje się przez około 4 godziny i w tym tez okresie nie odczuwamy najmniejszego zmęczenia. 4) W celu zabezpieczenia się przez symptomami zmęczenia oraz senności (KIEROWCY wyruszający w nocna trasę [...]

[...] chce siedzieć w kuchni, z pracy wracam po 18, trening do ok 20 potem trzeba się nażreć, ogarnąć, odpocząć i potem jeszcze przygotować szybką kolacje i dodatkowe spędzenie godziny w kuchni na przygotowanie posiłków na drugi dzień nie wchodzi w rachubę, bo teraz już mam tylko chwile dla siebie wieczorem, a tak to już w ogóle straciłbym czas dla [...]

no co 3 godziny to nigdy mi nie wyjdzie tyle co trzeba, mimo 5 posiłków dziennie..no chyba że zwiększę w porcji o 10 g..

[...] nie wiem dokladnie bo to dawno juz bylo. tradzik powrocil ale to z mojego powodu no i zaburzonej gospodarki hormonalnej... pamietam ze czekalo sie zawsze w kolejce ok godziny. w sumie u tej Pani zawsze było duzo ludzi. wyleczxylem sie ja i 2 moich znajomych takze to nie przypadek. w tym czasie nie odmawialem sobie niczego (slodyczy [...]

Ilość posiłków nie ma wpływu na metabolizm. Jedz tyle, ile Ci pasuje. Bcaa stosuje się przed i w trakcie wysiłku. Po wysiłku warto dostarczyć wszystkie aminokwasy a nie tylko trzy. Pełnowartościowy posiłek jak najbardziej warto zjeść w miarę szybko, do godziny.

Lepiej, ale cos mi sie wydaje, ze masz mało białka w diecie, przynajmniej 2 gramy na kg masy ciała musisz mieć; dodaj więcej warzyw zielonych do posilków, pij duzo wody niegazowanej. Banan wyrzuć, zastąp go jabłkiem, albo gruszką, morelą ... owocem który ma niskie ig. I jedz co 2.5 - 3.5 godziny.

[...] nieoptymalny. Jeśli jednak nie masz innej opcji niż trenować rano to oczywiscie nie ma sensu odsuwać posiłków w czasie. PIerwszy posiłek korzystnie byłoby spożyć +/- do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, [...]

[...] niski, krótkie kończyny, mocno umięśniony 2) 25 3) 171/85 4) 5 lat 5) redukcja, rzeźba 6) białko, kreatyna, bcaa 7) venom, synadrex, ground zero, 8) olimp thermo speed extreme 9) nie biorę kreatyny 10) 5 posiłków co 3 godziny, każdy bogaty w białko oraz shaki proteinowe 11) bez ograniczeń Zmieniony przez - sport9191 w dniu 2017-04-20 16:42:02

staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3 godziny

[...] spełnić założenia diety. Daj na początek 2-2,5g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczów i resztę kaloryczności uzupełnij węglowodanami. Dodaj warzywa do diety, a makrela i tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu. Nie musisz wcale jeść co 3 godziny, więc posiłków wcale nie musi być aż tyle. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-28 21:12:39

[...] tzn jeśli Twoje treningi bedą zbyt intesywne i zbyt długie to nie bedą Ci "pomocne" w zdobyciu masy.Wykonuj ćwiczenia podstawowe i niech Twój trening nie trwa 2 godziny ;) Dobrze ze jesz 5-6 posiłków dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego dobrze robisz ze chcesz pomóc sobie suplemenatmi.Proponuje Ci kupić gainera i [...]

Bez odzywiania tez nic nie bedzie a zrobienie posilkow trwa pol h...ja wstawalem o 6 i zaraz wychodzilem do pracy na 8(1,5h godziny dojazdu),w domu o 17:30 i na silownie,pozniej do domu zjesc i dziewczyne odebrac z pracy co tez sie lacznie schodzilo 1,5h...a jednak dawalem rade ale Ty myslisz ze suple to magiczne rzeczy ktore pomoga jak nic nie [...]

Nie polecam spożywać gainera w innych porach niż przed/po intensywnym treningu. Nie przejmuj się tym, że zbyt duża ilość posiłków przyspieszy tempo Twójego metabolizmu. To błędne założenie, jedz tak często jak musisz by dostarczyć odpowiednią ilość kalorii (co 2-3 godziny).

[...] Dlatego też moim zdaniem należy brać go dwa razy dziennie: 1. pomiędzy posiłkami celem zwiększenia wartości ożywczych dostarczanych organizmowi ( może to być np. 1-1,5 godziny przed treningiem, choć osobiście wolę pomiędzy 2 śniadaniem a obiadem ), 2. najważniejsza dawka potreningowa. Ilość spożywanego gainera zależy od ciebie powinna [...]

Akurat regularnośc nie jest w tym wszystkim najważniejsza. Pokutuje mit, że dieta to 5 posiłków, co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Nie każdy może sobie na to pozwolić, możesz jeśc 3-4 posiłki, tak jak Ci pasuje. Poza tym dieta, to nie jedzenie codziennie tego samego, możesz mieć schamet: typu rano jajka, potem np. 3 posiłkii typu mięso plus ww ( i [...]